Pomegranate Health Benefits : ఒక్క దానిమ్మ తో 100 వ్యాధులకు చెక్… దానిమ్మ పండును తినడం వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలిస్తే షాక్ అవుతారు….!
చూడగానే మన కంటికి ఎంతో కలర్ ఫుల్ గా మరియు నోరూరించేటు వంటి ఈ ఎర్రటి పండు దానిమ్మ. ఈ పండుని తినడానికి చాలా మంది ఇష్టపడతారు. పెరుగన్నం, సలాడ్స్, జ్యూస్ వరకూ వీటిని ఎన్నో రకాలుగా తీసుకోవచ్చు.పుష్కలమైన పోషకాలతో కలిగినటువంటి మరియు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా దానిమ్మపండ్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.
Pomegranate Health Benefits :
దానిమ్మలోని పోషకాలు ఇలా ఉంటాయి ..
Calories: 234
Protein: 4.7గ్రా
fat: 3.3 గ్రా
Carbohydrates: 52 గ్రా
Fiber: 11.3 గ్రా
వీటితో పాటు విటమిన్ C, Folate, మెగ్నీషియం, పొటాషియంలు ఉన్నాయి. ఇవన్నీ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.
తక్కువ కేలరీలు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇందులో పీచు, విటమిన్స్, మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. దానిమ్మ పండ్లని ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఈ పోషకాలన్నీ చాలా అద్భుతంగా అందుతాయి.దానిమ్మతో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని ముఖ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
Pomegranate Health Benefits :
1. అధిక యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్:
దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా ప్యూనికాలాజిన్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి మరియు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
2. గుండె ఆరోగ్యం:
దానిమ్మ రసం రక్తపోటును తగ్గించడం, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం మరియు రక్త ప్రసరణ లో ఆటంకాలు ఏర్పడకుండా చేయడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాకుండా ఈ పండును తింటే గుండె జబ్బుల తో పాటు , టైప్ 2 Diabetes క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలికమైనటువంటి శారీరక సమస్యల్నికూడా దూరం చేస్తాయి. దానిమ్మలో దీర్ఘకాలిక సమస్యలు దూరమవడంతో పాటు,ఈ పండు తింటే మన శరీరంలోని మంట తగ్గుతుంది. దానిమ్మలో Polyphenolic గుణాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
3. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ప్రాపర్టీస్:
దానిమ్మపండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇది ఆర్థరైటిస్ వంటి ఇన్‌ఫ్లమేటరీ పరిస్థితుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
4. క్యాన్సర్ నివారణ:
కొన్ని పరిశోధనలు దానిమ్మ రసం క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. మరియు క్యాన్సర్ కణాలలో, ముఖ్యంగా ప్రోస్టేట్ మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్‌లలో అపోప్టోసిస్ (కణాల మరణాన్ని) కూడా ప్రేరేపిస్తుందని సూచిస్తున్నాయి.ఈ దానిమ్మ పండులో క్యాన్సర్‌ని నిరోధించేటువంటి లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి. ఈ దానిమ్మ గింజల రసం తీసుకుంటే Prostate cancer కూడా తగ్గుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు.
Pomegranate Health Benefits :
5. మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి:
దానిమ్మ రసం మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి పనితీరుతో ముడిపడి ఉంది, బహుశా మెదడుకు ప్రసరణను మెరుగుపరిచే మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించే దాని సామర్థ్యం వల్ల కావచ్చు.
6. డైజెస్టివ్ హెల్త్ & గట్ హెల్త్:
దానిమ్మ గింజల్లో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మొత్తం జీర్ణక్రియ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. దానిమ్మ తినడం వలన జీర్ణ సమస్యలు దూరమవుతాయి. ఇందులో Prebiotic అనే Bacteria ఉండడంతో పాటు అదే విధంగా Fiber కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని వల్ల జీర్ణ సమస్యలు దూరమవుతాయి.
7. స్కిన్ బెనిఫిట్స్:
దానిమ్మలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు UV రేడియేషన్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి, చర్మ ఆకృతిని మరియు స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి.
8. యాంటీబ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ గుణాలు:
దానిమ్మ పదార్దాలు కొన్ని వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీవైరల్ ప్రభావాలను చూపించాయి, ఇది రోగనిరోధక పనితీరును సమర్థవంతంగా పెంచుతుంది.
9. యాంటీ-ఏజింగ్ ఎఫెక్ట్స్:
దానిమ్మపండులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి నష్టాన్ని నివారించడం మరియు కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా వృద్ధాప్య సంకేతాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
10. మూత్రపిండాల యొక్క పనితీరు:
దానిమ్మ పండు గింజలు తినడం వలన మూత్రపిండాల పనితీరుని మెరుగ్గా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా కిడ్నీల్లో రాళ్ళ సమస్యని కూడా తగ్గిస్తుంది. కిడ్నీలో రాళ్ళ సమస్యని దూరం చేయడంలో ఈ దానిమ్మ పండు చాలా బాగా పనిచేస్తుంది అని చెప్పవచ్చు. దానిమ్మ రసం రక్తంలో ఆక్సలేట్స్, కాల్షియం సాంద్రతని తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో ఆక్సలేట్స్, కాల్షియం సాంద్రత ఎక్కువగా ఉంటే కిడ్నీల్లో రాళ్ళు ఏర్పడతాయి.
Pomegranate Health Benefits :
11. బ్రెయిన్ హెల్త్:
ఈ దానిమ్మలో Ellagitannins అనే యాక్సిడెంట్స్ శరీరంలోని వాపుని తగ్గిస్తాయి. కాబట్టి ఇవి Brain Health కి చాలా మంచిది. దీంతో Alzheimer’s, Parkinson’s సమస్యలు దూరమవుతాయి.
12. పోషక సాంద్రత:
దానిమ్మపండ్లు విటమిన్లు C మరియు K , అలాగే పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇవి మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు అవసరం.
ఈ పండుని ఎలా తీసుకోవాలంటే…?
ఈ పండుని అలానే తినడం చాలా మంచిది. అప్పుడే అందులోని Fiber అందుతుంది. జ్యూస్ చేస్తే అందులో Sugar వేయకుండా ఇవ్వాలి. High BP ఉన్నవారు మెడిసిన్ తీసుకునేవారు డాక్టర్ యొక్క సలహాతోనే దీన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Pomegranate Health Benefits :
మీ ఆహారంలో దానిమ్మలను చేర్చడం, గింజలు తినడం లేదా రసం తాగడం ద్వారా, అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు. అయినప్పటికీ, దానిమ్మపండ్లు అనేక సంభావ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తున్నప్పటికీ, వ్యక్తిగత ప్రతిస్పందనలు మారవచ్చు. కావున డాక్టర్ యొక్క సలహామేరకు వాడడం మంచిదని చెప్పవచ్చు.
గమనిక:
ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. ఇవి పాటించడం వల్ల ఫలితాలు అనేవి వ్యక్తిగతం మాత్రమే. వీటిని తినే ముందు డైటీషియన్‌ని గానీ నిపుణుల్నిడాక్టర్ల సలహా మేరకు సంప్రదించడమే ఉత్తమ మార్గం. అని గమనించగలరు.
