Jamun Fruit :నేరేడుపండ్లు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా ?

Jamun Fruit : నేరేడుపండ్లు తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా ?

Jamun Fruit అనే పండ్లను పురాతన కాలం నుండి ఆయుర్వేద ఔషదాలలో విరివిగా వాడేవారు అందువలన ఒక రకమైన, ఈ Jamun Fruit చాల ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఇది తినడానికి చాల రుచికరమైన పండు దీనిని చుడగానే మనకు ఒక రకమైన లలాజలం స్రవిస్తుంది. జామున్, జావా ప్లం(java plum) లేదా బ్లాక్ ప్లం(black plum) అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది భారత ఉపఖండం, ఆగ్నేయాసియా మరియు పరిసర ప్రాంతాలకు చెందిన ఒక పండు. జామున్ పండు మన శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్(levels) ని కంట్రోల్లో ఉంచడానికి దోహదపడుతుంది.జామున్ పండులో అనేక రకమైన న్యూట్రిన్ల్ గుణాలను పోలి ఉంటుంది. షుగర్ కంట్రోల్, అధిక బరువు, ఐరన్ డెఫిషియన్సీ(Iron deficiency), అలాగే కొన్ని రకమైన కాన్సర్ గుణాలను నివారించడం లో ఈ జామున్ ఫ్రూప్ట్స్ మనకు చాలా సహాయపడతాయి.

Jamun fruits లో low క్యాలరీస్ వల్ల ఇది డయాబెటిస్ పేషేంట్స్ తమ ఆహారంలో ఇది తీసుకోవచ్చు. జామున్ ఫ్రూట్ లో అంటి-యక్సిడెంట్,మినరల్స్ వంటి పొటాషియం ఆధికంగా ఉండడం వలన ఇది Healthy Heart మరియు గుండె సంభందిత వ్యాధులకు దూరంగా ఉంచుతుంది. ఇందులో ఉన్న ఫైబర్ మరియు లోక్యాలరీస్ వలన ఇది మన జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది. జామున్ ఫ్రూట్స్ వలన విరోచనాలు మరియు వాంతుల సమస్య ఉన్నప్పుడు వీటిని తీసుకోవడం వలన తగ్గుముఖం పడుతాయి. ఇది మలబద్దకాన్ని కూడా దూరం చేస్తుంది.

జామున్ ఫ్రూట్స్ లో అంటి-యక్సిడెంట్,విటమిన్స్ మరియు మినరల్స్ అధికంగా ఉండడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తుంది. ఆరోగ్యాంగా ఆలాగే రోగాల భారిన పడకుండా చేస్తుంది. జామున్ ఫ్రూట్ లో ఉన్న అంటి-బాక్టీరియల్ (Anti -Bacterial) Properties కారణంగా మన ఆరోగ్యానికి మరియు పళ్ళు(Teeth) ఇన్ఫెక్షన్ ,చేడు బాక్టీరియా నుంచి దూరం పెడుతుంది. జామున్ పండు మరియు దాని ప్రయోజనాల గురించి ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన సమాచారం ఉన్నాయి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు(Health Benefits of Jamun Fruits)

స్వరూపం మరియు రుచి (Appearance and Taste)

జామున్ పండ్లు సాధారణంగా చిన్నవి నుండి మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉంటాయి మరియు పక్వానికి వచ్చినప్పుడు లోతైన ఊదా నుండి నలుపు రంగులో ఉంటాయి. మాంసం జ్యుసిగా ఉంటుంది మరియు తేలికపాటి తీపి నుండి పుల్లని రుచిని కలిగి ఉంటుంది.పోషకాహార కంటెంట్Nutritional Content): జామూన్‌లో విటమిన్లు (ముఖ్యంగా విటమిన్ సి), ఖనిజాలు (ఐరన్, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం వంటివి), ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు(Antioxidant Properties)

జామున్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు ఉన్నాయి, ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

బ్లడ్ షుగర్ రెగ్యులేషన్(Blood Sugar Regulation)

జామూన్ హైపోగ్లైసీమిక్ లక్షణాల కారణంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది తరచుగా మధుమేహం నిర్వహణ కోసం సాంప్రదాయ వైద్యంలో సిఫార్సు చేయబడింది.

జీర్ణ ఆరోగ్యం(Digestive Health)

జామూన్‌లోని ఫైబర్ కంటెంట్ క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారించడం ద్వారా జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది(Improves Heart Health)

జామూన్‌లోని పొటాషియం కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గుండె పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం(Skin Health)

జామూన్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని ఎదుర్కోవడం ద్వారా మరియు చర్మ కణాల పునరుద్ధరణకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి దోహదం చేస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది(Boost Immunity )

జామూన్‌లోని విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్స్(Anti -Inflammatory )

జామున్ యొక్క భాగాలు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉండవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి, ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి సమర్థవంతంగా ఉపయోగపడతాయి.

సాంప్రదాయ ఉపయోగాలు(Traditional Uses)

ఆయుర్వేదం మరియు సాంప్రదాయ వైద్య విధానాలలో, జామున్ చెట్టు యొక్క వివిధ భాగాలు (పండ్లు, గింజలు, బెరడు మరియు ఆకులతో సహా) అతిసారం, మంట, పూతల మరియు సాధారణ టానిక్ వంటి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

వంటల ఉపయోగాలు(Culinary Uses )

జామున్ పండ్లను సాధారణంగా తాజాగా తింటారు, జామ్‌లు, జెల్లీలు, జ్యూస్‌లు మరియు డెజర్ట్‌ల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. కొన్ని ప్రాంతాలలో, వాటిని వెనిగర్ మరియు వైన్ తయారు చేయడానికి కూడా ఉపయోగిస్తారు.

భద్రతా పరిగణనలు(Safety Considerations)

జామున్ సాధారణంగా పండుగా వినియోగానికి సురక్షితమైనది అయితే, విత్తనాలు అధిక పరిమాణంలో విషపూరితమైన ఆల్కలాయిడ్‌లను కలిగి ఉన్నందున వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం మానేయాలి.

Jamun Fruits Health Benefits in Pregency:

సాధారనంగా ప్రెగ్నెన్సీ అనేది ప్రతి ఒక మహిల పొందే ఒక గొప్ప అనుభూతి. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో ప్రతి మహిల అనేక సందేహాలకు లోనవుతుంది. తన ప్రెగ్నెన్సీ మొత్తము కూడా తన దినచర్యను మరియు ఎలాంటి రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి అని ఆలోచిస్తుంది. తాను తీసుకునే ఆహారం ప్రతిదీ కూడా తనకు మరియు తన బిడ్డకు ఉపయోగపడేలా చూసుకుంటుంది. మరి ఇంత అనుభూతిని కలిగించే ప్రెగ్నెన్సీలో మన ఆహారం డాక్టర్ల మరియు నిపుణుల సలహా మేరకు తీసుకోవడం చాల శ్రేయస్కరం. ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో డాక్టర్లు ప్రెగ్నెన్సీ మహిలకి Jamun Fruits ని తన యొక్క రోజువారీ దినచర్యలో తిసుకోమని వారివారి ఆరోగ్య సూచనల ప్రకారం చెపుతూ వుంటారు.

ప్రెగ్నెన్సీసమయంలో మనం సాధారణంగా తీసుకునే కొన్ని రకాల fruits చాలా ప్రత్యేకమని చెప్పాలి. అందులో తన ప్రత్యేకతను చాటిన Jamun Fruit కూడా వాటిలో ఒకటి. అయితే కొందరు Jamun Fruit ని ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో తీసుకోవాలా లేదా అన్న సందేహంలో కలిగి వుంటారు వారు తమ డాక్టర్ల సూచనా మేరకు వీటిని తీసుకుంటే మంచిది.

షుగర్ వ్యాధి (Diabetic During Pregnency )

కొందరి మహిలల ప్రెగ్నెన్సీలో మనము సాధారణంగా షుగర్ లెవెల్స్ అధికంగా పెరుగుతాయి. కొందరిలో ప్రెగ్నెన్సీ సమయం లో వచ్చిన డైయాబెటిక్, ప్రెగ్నెన్సీ టైంలో తీసుకున్న ఆహార మార్పుల వల్ల మాయం అవుతుంది. కానీ కొందరిలో అలాగే నిలిచిపోతుంది. ఇలాంటి సమయంలో మనం డాక్టర్లు సలహా ద్వారా Jamun fruits ని తీసుకోవడం చేయాలి. Jamun Fruits లో వుండే విటమిన్-A , విటమిన్-C, కాల్షియమ్, ఐరన్, Glucose, Protein కారణంగా షుగర్ లెవల్స్ ని కంట్రోల్ లో వుంచుకోవచ్చు.

Iron Deficiency(రక్త హీనత)

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో మహిళలు చాల వరకు రక్త హీనతకు గురవుతూ వుంటారు. Jamun Fruits లో Iron Consistency అధికంగా వునందువలన ఇది వారికి ఎంతగానో ఉపయోగ పడే పండు. ఇది అనేమియా బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.

హిమోగ్లోబిన్ పెరుగుదల (Increases Hemoglobin)

ప్రెగ్నెన్సీ లో Jamun Fruits ని తీసుకోవడం వలన రక్త పెరుగుదల అధికంగా ఉంటుంది. ఈ పండులో బ్లడ్ ప్యూరిఫయింగ్ క్వాలిటీస్ అధికంగా ఉంటాయి. ఐరన్(Iron) శాతం ఎఎక్కువగా Jamun Fruits లో వునందు వలన ప్రెగ్నెన్సీ విమెన్ దీనిని తమ ఆహారం లో జతచేసుకోవచ్చు. అలాగే అనేమియాకి మొదలగు వ్యాధులకు నివారిస్తుంది.

Conclusion

మొత్తంమీద, జామూన్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో కూడిన ఒక పోషకమైన పండు, ప్రత్యేకించి దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సంభావ్య పాత్ర కోసం గుర్తించదగినది.

Note : పైన ఇచ్చిన సమాచారం అంతా కూడా మీ అవగాహన కోసం మరియు అంతర్జాలంలో దొరికిన సమాచారం తీసుకోవడం జరిగింది , ఈ పండ్లను అతిగా తీసుకునే వారు వైద్యుల సలహా తీసుకోగలరు