Kivi: నిద్ర లేమి సమస్య తో బాధ పడుతున్నారా …..! అయితే ఈ పండు ఒక్కటే మార్గం…2024
కివీ..కివి పండును తరచుగా కివి అని పిలుస్తారు, ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇది విదేశీ పండైనా, ఇప్పుడు మన ప్రాంతాలలోను చాలా famous అయిపోయింది. ఈ కివి పండును చాలా మంది ఇష్టంగా తింటూ ఉంటారు. దీన్ని Chinese gooseberry అని కూడా పిలుస్తారు. మన దేశంలో Fuji కివి దొరుకుతుంది, ఇది పులుపు-తీపి కలగలిపిన రుచులలో ఉంటుంది. US National Library of Medicine National Institutes of Health వాల్లు ప్రచురించిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం, కివీలో విటమిన్లు A, E, C, Potassium, Calcium, Magnesium, Copper, Iron, Manganese వంటి ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. ఇందులో మంచి మొత్తంలో Vitamin B6 కూడా ఉంటుంది. ఒక కప్పు కివీ ముక్కలలో మనకు ఒక రోజుకు మొత్తం సరిపడా Vitamin C లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలో కణజాలాల పెరుగుదలకు మరియు వాటి మరమ్మత్తుకు చాలా అవసరం. కివీలో ఫైబర్ మెండుగా ఉంటుంది. ఇది పేగుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని కూడా దూరం చేస్తుంది.
KIVI : kiwi ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది: కివిలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి ముఖ్యమైనది. ఇందులో విటమిన్ కె, విటమిన్ ఇ, ఫోలేట్ మరియు పొటాషియం కూడా ఉన్నాయి.
అధిక ఫైబర్: కివి డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, ఇది జీర్ణక్రియకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు: ఇందులో విటమిన్ సి మరియు ఇతర ఫైటోకెమికల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ను తటస్థీకరించడంలో మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యం: కివి పండులో అధిక పొటాషియం కంటెంట్ రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది.
kivi :
Kivi
జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: కివిలో ఆక్టినిడిన్ వంటి ఎంజైమ్లు ఉంటాయి, ఇది ప్రోటీన్ను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది.
నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది: కొన్ని అధ్యయనాలు కివి వినియోగం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి, బహుశా దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు సెరోటోనిన్-పెంచే ప్రభావాల కారణంగా కివి తినడం వల్ల నిద్ర మెరుగుపడుతుంది. ఈ పండులో Vitamin K ఉంటుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఇది Osteoporosis వంటి ఎముకల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఈ కివి పండు తినడం వల్ల కంటకి సంబందించిన ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం: కివిలోని విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి దోహదం చేస్తాయి, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు UV రేడియేషన్ నుండి డ్యామేజ్ కాకుండా కాపాడతాయి.
బరువు నిర్వహణ: కివీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి కానీ పోషకాలు మరియు పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది వారి బరువును నిర్వహించాలని చూస్తున్న వారికి మంచి ఎంపిక.
మొత్తంమీద, కివీ పండు సమతుల్య ఆహారంలో పోషకమైన అదనంగా ఉంది, రోగనిరోధక మద్దతు నుండి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మరియు అంతకు మించి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
ప్రతి రోజూ కివి పండు తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా? మీ ఆరోగ్యంలో వచ్చే మార్పులివే….!
kivi
కివీ పండ్లు ఇప్పుడు ప్రతి మార్కెట్లో దర్శనమిస్తున్నాయి. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం వరకు ఈ పండు పేరు చాలా మందికి తెలియదు. ఈ కివి పండు కేవలం రుచికి మాత్రమే కాకుండా దీనిలో చాలా రకాల పోషక విలువలు కూడా మెండుగా ఉంటాయి. . కివి పండు లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఇది మన శరీరం లో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రత్యేకమైన పాత్ర ను పోషిస్తుంది. కివిలో పాలీఫెనాల్స్, కెరోటినాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, మన శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి..
Kivi
కివీ పండ్లు ఇప్పుడు ప్రతి మార్కెట్లో దొరుకుతున్నాయి. . కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం వరకు ఈ పండు పేరు చాలా మందికి తెలియదు. ఈ కివి పండు కేవలం రుచికి మాత్రమే కాకుండా దీనిలో పోషక విలువలు కూడా బాగా మెండుగా ఉంటాయి. . కివిలో అధిక మోతాదులో Vitamin C ఉంటుంది. ఇది మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ప్రత్యేక పాత్ర ను పోషిస్తుంది.
కివిలో పాలీఫెనాల్స్, కెరోటినాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడి, శరీరంలో మంటను తగ్గిస్తాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తాయి.
kivi
ప్రతి రోజూ కివి తినడం వల్ల సీజనల్ వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడుకోవచ్చు. బరువును కూడా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. కివి బరువును నియంత్రించడంలో ప్రత్యేకంగా సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారు కివీని తప్పకుండా తినాలి. కివీఫ్రూట్లోని డైటరీ ఫైబర్ పేగు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఈ పండు పొట్టను శుభ్రపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది.
కివిలోని విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ పండు చర్మంలో కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది. కివిలోని పోషకాలు మచ్చలు, మొటిమల సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ఈ పండులోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. తద్వారా హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఒక వారం పాటు కివి తింటే మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ (కొలెస్ట్రాల్) సాధారణ స్థాయికి తీసుకువస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
కివీని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కలిగే అనర్థాలు:
ఈ కివీ పండు ని అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తినడం వల్ల చర్మంపై దద్దుర్లు, వాపులు అంతేకాకుండా మంటలు కూడా ఏర్పడతాయి. నోటిలో చికాకు మొదలైన అలర్జీ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
చాలా మందిలో, ఈ కివీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల Oral allergy syndrome వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. ఇందులో నోరు, పెదవులు, నాలుకలో వాపు వస్తుంది.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు కివీ పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. కివీలో Potassium ఉంటుంది, ఇది Kidney disease ఉన్నవారికి అపాయం కలిగిస్తుంది. Kidney patients ఆహారంలో కనీస మొత్తంలో Potassium ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు.
కివీ ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా తీవ్రమైన ప్యాంక్రియాటైటిస్ వస్తుంది. ఈ సమస్యలో, ప్యాంక్రియాస్లో వాపు ఉండవచ్చు . వ్యక్తికి ఉబ్బసం, కడుపు నొప్పి కూడా రావచ్చు.
కివీలో అధికంగా ఉండే పీచు పదార్థం వల్ల అతిసారం, కడుపు నొప్పి, వికారం, వాంతులు వంటి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. సాధారణ వ్యక్తి ఒక రోజుకి 2 కివీ పండ్ల కంటే ఎక్కువ తినడం అంత మంచిది కాదు.
kivi
గమనిక:
ఆరోగ్య నిపుణులు, అధ్యయనాల ప్రకారం ఈ వివరాలను అందించాం. ఈ కథనం కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించినటువంటి ఎటువంటి చిన్న సమస్య అయినా వైద్యులను సంప్రదించడమే ఉత్తమమైన మార్గం. అని గమనించగలరు.
