Dark Spot Banana Benefits
అరటిపండ్లు అనేవి మనకు ఎంతో కాలంగా పరిచయం ఉన్న పండు, ఈ అరటి పండుని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల దృష్ట్యా చాలా విరివిగా ఉపయోగిస్తాము ఇందులో ఉండే పోషకాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి అలాగే ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఈ పండు పుష్కలంగా లభిస్తుంది. US లో, ఇది Apples మరియు Oranges లను కలిపిన దానికంటే ఎక్కువగా వినియోగించే పండు. అరటిపండ్లు పోషకాలు, విటమిన్లు, Fiber మరియు ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ వంటి అన్ని సహజ చక్కెరలతో నిండి ఉన్నాయి. వాటి పవర్-ప్యాక్డ్ Nutrition తో పాటు, వాటి అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రజలలో వారి అపారమైన ప్రాధాన్యతకు దోహదం చేస్తాయి.
మనము తరచుగా మచ్చలేని పసుపు పచ్చ అరటిపండుని ఎక్కువ గా తీసుకుంటూ ఉంటాము Dark Spot Banana మచ్చలేని ఆకుపచ్చ- పసుపు నుండి గోధుమ రంగు మచ్చలు అభివృద్ధి చెందడం మరియు చివరికి గోధుమ రంగు మచ్చలతో పసుపు పండుగా మారడం వరకు, వాటిని అన్ని సమయాలలో తినవచ్చు, అయినప్పటికీ, గోధుమ రంగు మచ్చలతో కప్పబడిన అరటి చిత్రం కొంతమందికి దాని ఆకర్షణను కోల్పోతుంది. అయితే, పండ్ల ద్వారా పొందగలిగే కొన్ని బెస్ట్ Health Benefits డార్క్ స్పాట్ అరటిపండులో చాలా ఉంటాయి. మరి ఆ మచ్చలు కలిగిన అరటి పండు ను తినడం వలన కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఇక్కడ తెలుసుకుందాము.
అందువల్ల, ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, క్రింద పేర్కొనబడిన డార్క్ స్పాటెడ్ అరటిపండ్లలోని కొన్ని అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు-
1 ముదురు మచ్చల అరటిపండ్లు కణితి కణాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ సామర్థ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి .జపనీస్ సైంటిఫిక్ రీసెర్చ్ అరటిపండుపై ముదురు మచ్చలు TNF – ట్యూమర్ నెక్రోసిస్ ఫ్యాక్టర్ అనే పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుందని నిర్ధారించింది – ఇది క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. TNF రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని కణాల మధ్య కమ్యూనికేషన్‌లో సహాయపడుతుంది మరియు సోకిన కణాల వైపు వారి కదలికను మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది మరియు కణాల మరణం లేదా అపోప్టోసిస్‌కు కారణమయ్యే అసాధారణ కణాల విస్తరణను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు ప్రసిద్ధి చెందినందున, యాంటీఆక్సిడెంట్ల సహకారంతో TNF రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు తెల్ల రక్త కణాలను కూడా పెంచుతుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ కణాలను ఏర్పరిచే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను కూడా నాశనం చేస్తాయి.
2 ముదురు మచ్చల అరటిపండ్లు గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగించే పొటాషియం కలిగి ఉన్నందున గుండె మంట తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి పండిన అరటిపండ్లు లేదా మచ్చలతో కప్పబడిన వాటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది – ఇది 14 pHతో ఆల్కలైజింగ్ ఖనిజం. కాబట్టి, కేవలం ఒక అరటిపండు తినడం వల్ల కడుపు మొత్తం ఆమ్లతను సరిచేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గుండెల్లో మంట లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.
3 నల్ల మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లలో రక్తపోటును నియంత్రించే పొటాషియం ఉంటుంది వీటిలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉండటంతో పాటు మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది అలాగే తద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. P.K చేసిన అధ్యయనం “జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్”లో ప్రచురించబడిన వెల్టన్ మరియు సహచరులు పొటాషియం తీసుకోవడం యొక్క రోజువారీ వినియోగాన్ని పెంచడం సిస్టోలిక్ ఒత్తిడిని 3 mmHg మరియు డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడిని దాదాపు 2 mmHg తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని చూపించారు.
4 ముదురు మచ్చల అరటిపండ్లు మూడు సహజ చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి – సుక్రోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ ఫైబర్‌తో కలిపి ఉంటాయి. శ్రమతో కూడిన వ్యాయామానికి ముందు కేవలం 2 అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ఒక గంట లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు శరీర దారుఢ్యాన్ని పెంచవచ్చని Dark Spot Banana Benefits పరిశోధనలో తేలింది. పొటాషియం కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
5 ఇందులో ఐరన్ మరియు పొటాషియం కలిగి ఉన్నందున రక్తహీనతకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తి ముదురు మచ్చల అరటిపండ్ల ద్వారా సహాయపడుతుంది ముదురు మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లలో అధిక మొత్తంలో ఐరన్ మరియు పొటాషియం ఉండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరిగి రక్త సరఫరాను బలపరుస్తుంది, ఇది రక్తహీనతతో పోరాడటానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది.
6 మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లను తినడం అంటే అవి పక్వానికి వచ్చిందని అర్థం మరియు కడుపులోని ఆమ్లతను తగ్గించడం వల్ల పేగు రుగ్మతలను పరిష్కరించడంలో సహాయపడుతుంది. వాటి మృదువైన, మెత్తని ఆకృతి కడుపు లైనింగ్‌ను పూయడం మరియు వాటిని తినివేయు ఆమ్లాల నుండి కాపాడటం వలన కడుపు చికాకును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
7 మీరు డిప్రెషన్‌లో ఉన్నప్పుడు తినవలసిన ఆహారాలలో ఇవి పరిగణించబడతాయి సెరోటోనిన్ అనేది మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్, ఇది మనల్ని రిలాక్స్‌గా, ఆనందంగా మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. డార్క్ స్పాట్స్ ఉన్న అరటిపండులో అధిక స్థాయిలో ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, ఇది మన శరీరం ద్వారా సెరోటోనిన్‌గా మారుతుంది. నిజానికి, అరటిపండ్లు తినడం డిప్రెషన్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది.
8 అవి జీర్ణక్రియకు అనుకూలమైనవిగా పరిగణించబడతాయి గోధుమ రంగు మచ్చలు ఉన్న అరటిపండ్లు డైటరీ ఫైబర్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇది జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అవి పెక్టిన్ అనే పదార్థాన్ని కూడా కలిగి ఉంటాయి – అరటిపండ్లు పండినప్పుడు వాటి ఆకృతిని మార్చే ఒక రకమైన ఫైబర్ మరియు వాటిని మృదువుగా మారుస్తుంది. దీని కారణంగా, అరటిపండ్లు చాలా జీర్ణక్రియకు అనుకూలమైనవి. పండని ఆకుపచ్చ అరటిపండ్లను తినకూడదని కూడా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే వాటి అధిక పిండి పదార్ధం మలబద్ధకాన్ని సృష్టిస్తుంది.
9 PMS సమయంలో మూడ్ స్వింగ్‌లను మెరుగుపరచడంలో ఇవి సహాయపడతాయి
ముదురు చుక్కల అరటిపండ్లలో ఎక్కువగా ఉండే విటమిన్ B6 మరియు పొటాషియం నీరు నిలుపుదల మరియు ఉబ్బిన అనుభూతిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అరటిపండులోని పొటాషియం కండరాల తిమ్మిరిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మొత్తం మెరుగైన మానసిక స్థితికి దారితీస్తుంది.
10 బయట వేడిగా ఉంటే శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. పండిన అరటిపండ్లలో టానిన్ అనే ఆస్ట్రింజెంట్ అణువు ఉంటుంది, అది దాని పొడిని సరఫరా చేస్తుంది. రక్తస్రావ నివారిణి కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు, శరీర కణజాలం కుదించబడుతుంది లేదా కుంచించుకుపోతుంది మరియు శరీరం ద్వారా నీటి శోషణను పెంచుతుంది. ఈ శోషణ కణాలలో నీటి శాతాన్ని పెంచుతుంది, ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను చల్లగా ఉంచుతుంది.
పైన తెలిపిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలే కాకుండా చాలా రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి, Dark Spot Banana Benefits ఆరోగ్యానికి అరటిపండ్లు చాలా మంచివి కానీ ఎక్కువ గా తీసుకునేటప్పుడు ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
Apricot in Telugu – ఆప్రికాట్ నేరేడు పండు ప్రయోజనాలు – Dry Fruits
